X Kegel + 男性の健康のためにより長く持続する

科学的に証明された方法で男性の健康を改善しましょう。

ケーゲルトレーニングは、骨盤底筋を強化するシンプルですが効果的な方法です。 これらのエクササイズはいつでもどこでも行うことができ、特別な器具は必要ありません。 ケーゲルを行うには、尿の流れを止めようとするかのように、骨盤底の筋肉を絞るだけです。 収縮を数秒間保持してからリラックスします。 これを数回続けて行うことができ、時間の経過とともに繰り返しの回数と各収縮の長さを徐々に増やすことができます。

ケーゲルトレーニングは、骨盤底の健康を改善するための安全で効果的な方法です。 ケーゲルの正しいやり方がわからない場合は、医師または理学療法士に相談してください。

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