あるくん

あるくんは運動習慣化アプリです。
「歩く」を習慣にして健康を目指しましょう。


まずは毎日自分が歩いている歩数を知り、1日の歩数をプラス1,000歩、時間にして約10分多く歩くことを先の目標にしていきましょう。

歩行を中心とした身体活動を増加させるように心掛けることで、総死亡・高血圧・糖尿病・肥満・骨粗鬆症などの罹患率や死亡率が低下し、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています。
また、高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されています。

長期的には10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待でき、家事、庭仕事、通勤のための歩行などの日常生活活動、余暇に行なう趣味・レジャー活動や運動・スポーツなど、全ての身体活動が健康に欠かせないものと考えられるようになっています。

高い目標を掲げ短期間でクリアするよりも、手軽にカラダを動かすことを長期的に続けることが大切です。

自分に合った毎日の歩くペースを見つけ、少しずつ目標を高くしていきましょう。


あるくんでは、Apple Health（ヘルスケア）と連携することで、歩数が表示されます。
Apple Health（ヘルスケア）から以下の項目のデータを使用しています。
・歩数
・ウォーキング＋ランニングの距離