あなたは、ストレス、不安、悲しい、不満を感じている、または意欲を失っているような気がしますか？認知行動療法の中心は、負と歪んだ思考パターンを特定することによってあなたの感情を変えています。思考日記を使って、あなたの否定的な感情を文書化し、あなたの思考の欠陥を分析し、あなたの思考を再評価することができます。あなたの否定的な行動や感情に対処する方法を認識するのに役立つかもしれません。

思考日記は、あなたの思考や感情を評価し、理解し、変更するのに役立ちます。このアプリケーションを使用することで、あなたの感情を特定し、その方法とその理由を分析し、それらの否定的な信念に挑戦し、将来の状況のた​​めにあなたの思考パターンを変えることができます。

この思考日記を使用すると、徐々にすべての状況へのアプローチを変え、思考や行動の長期的な変化を起こすことができます。

思考このアプリに類似した記録は、臨床的うつ病および不安の両方を含む様々な精神障害の認知行動療法における紙の形態で一般的に使用されています。精神障害に苦しんでいる場合は、精神保健専門家から治療を受けてください。